Os 10 Alimentos Inimigos Do Emagrecimento

12 Dicas Secretas De que forma Perder Peso Rapidamente


Jovem Perde quarenta Kg Em um Ano E Mostra Transformação Em Filme. Conheça A Dieta

A lógica pra perder gordura é supostamente descomplicado: ingerir menos calorias por dia do que se é capaz de queimar. Mas, às vezes, aparecem por aí várias dietas revolucionárias, capazes de abalar qualquer hipótese do mundo fitness - o recurso Harcombe é uma delas. Zoë Harcombe, nutricionista americana e criadora da dieta, acredita que a teoria falada acima é furada.


Segundo ela, no encerramento das contas, privar o respectivo corpo humano de alimentos acaba tendo o efeito reverso - quer dizer, você passa a ingerir ainda mais. A frase “coma melhor e faça o que quiser”, tem êxito como um dos pilares da dieta harcombe. Dieta Harcombe: Como dá certo? A dieta Harcombe tem como apoio a substituição de alimentos processados por frescos, além de ser obrigatório impedir, a todo gasto, comer gorduras e carboidratos numa mesma refeição.


Em vista disso, você ainda vai poder consumir seu bacon e o seu macarrão à desejo, desde que em momentos diferentes - no entanto nada de um espaguete à carbonara, como por exemplo. Zoë criou um plano de dieta dividido em três fases. Com isso, a ideia é alavancar uma mudança nos hábitos alimentares, aprendendo uma nova, porém suportável, rotina.


A melhor fração disso tudo? Você não vai notar nem sequer fome, nem enjoos ao longo do modo. Conheça cada uma das etapas. A primeira fase da dieta propõe uma desintoxicação do corpo humano. No decorrer dos 5 dias de detox, não é permitido ingerir nada que contenha açúcar ou queijo. Alimentos em conserva e cereais (entretanto arroz), assim como ficam fora do menu.


Em compensação tem que-se ingerir uma vasto quantidade de peixes, carnes, ovos, iogurtes, saladas e verduras. Fase 2: não misture! A segunda fase não conta com nenhum tempo predeterminado. Tudo vai necessitar do peso (kg) que se deseja atingir. Durante essa etapa, o segredo está em apagar cada tipo de alimento processado. O que isto quer dizer? Você precisará passar afastado de comidas que tenham sido alteradas de alguma forma, ou enlatados. Podes expressar adeus a salsichas, lasanhas congeladas e até ao inocente palmito em conserva.



  • Faça compras bem alimentada


  • Exercícios físicos perfeitos para o gelado

  • Verduras e legumes (couve, pepino etc.)

  • Logo na manhã

  • Preferir ervas e temperos naturais. Deixe de lado molhos e caldos prontos

  • Puxando e empurrando,


Hora de estudar a cozinhar coisas diferentes, e se preparar para ser a próxima Masterchef. Em vista disso prepare-se, por causa de o ponto principal dessa fase está em não comer carboidratos e gorduras pela mesma refeição. Lembra do que eu falei ali em cima sobre o espaguete à carbonara? A boa notícia é que, durante essa época, está liberado comer o que quiser e quando quiser - a todo o momento seguindo as regrinhas acima.


Desta forma, nada de continuar obcecada procurando pelos alimentos mais saudáveis do mundo e comendo só alface, combinado? Não é desta maneira que você vai emagrecer. Após emagrecer tudo o que queria, o estímulo da terceira e última fase é transformar a dieta em uma reeducação alimentar, e continuar com ela por tempo indeterminado (aka, eternamente). Neste local, a comida processada continua proibida no dia a dia - entretanto ninguém vai morrer se consumir um miojo com salsicha ou um sanduíche de presunto no fim de semana, ok?


Cardápio Para Cada Dia Da Semana

A ideia prontamente é continuar com os hábitos adquiridos no decorrer das etapas anteriores, contudo se permitir desfrutar de menores prazeres de vez em no momento em que. Tenha em mente, tudo é uma pergunta de equilíbrio. Detalhe significativo: como em qualquer dieta, fazer exercícios físicos é mais do que válido, e vai ajudá-la a reduzir os quilinhos indesejados de forma acelerada. Ela estimula o equilíbrio na alimentação. Jacou no fim de semana? Não tem dificuldade, compense nos outros dias. Se ainda não domina, você precisará estudar a cozinhar - o que também poderá ser uma vantagem, né? Quem entende você não encontra um novo talento?


Este assunto não substitui uma consulta medica! Opção um: 150 mL de leite desnatado, ½ pão francês, 1 fatia fina de queijo minas. Opção 2: 02 fatias de pão de modo light, 01 xícara de café com adoçante,1 col sobremesa de geleia diet. Opção 3: Quatro bolachas creme craker, 1 col sobremesa de requeijão light, 1 copo de suco de abacaxi com hortelã com adoçante. Opção 4: 02 fatias de pão integral, 1 fatia de mussarela, café com adoçante, 1 fatia de melão. Opção um: Um banana prata. Opção dois: Um fatia de melão.


Opção três: Dois ameixas vermelhas. Opção quatro: 1 danoninho. Opção um: 2 col sopa de arroz integral,um xícara de alface e tomate, um filé de frango grelhado, 2 col sopa de lentilhas. Opção 2: Salada verde à desejo,2 col sopa de macarrão integral, um filé de carne grelhado, 2 col sopa de vagem.



Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *